A cãibra não tem hora pra aparecer, seja parado, andando, praticando esportes ou até dormindo. Por essa razão, a sua gravidade depende da situação em que o indivíduo se encontra. Ela aparece por diversos motivos, indicando alguma deficiência ou falta de nutrientes no organismo. Apesar de não sinalizar nenhuma doença, a cãibra funciona como um termômetro que mede o equilíbrio de água e nutrientes no corpo.

Segundo alguns especialistas, existem diferentes teorias para as causas das cãibras.

1ª) Teoria Metabólica: As cãibras ocorreriam quando o músculo se torna “intoxicado” por metabólitos provenientes da atividade contráctil, como por exemplo o ácido láctico.

2ª) Teoria da Desidratação: O suor provoca um desequilíbrio nos fluidos corporais que interferem no processo contráctil dos músculos, o que provoca sua contração espástica. Muito comum ocorrer no verão, quando a perda excessiva de água pelo calor do tempo acontece e ainda pode ser agravado pelo efeito diurético da ingestão do álcool.

3ª) Teoria Eletrolítica: Junto com a água, também perdemos com o suor eletrólitos (sais). Que em falta, comprometem o equilíbrio dos fluídos corporais, o que desencadeia em contrações das cãibras.

4ª) Teoria Ambiental: As modificações externas de temperatura também interferem nos músculos. Reduções acentuadas da temperatura provocam constrição dos vasos sanguíneos e prejuízo de fluxo para os músculos desencadeando as cãibras.

5ª) Teoria Neurológica: A fadiga muscular pode causar contrações no músculos, entretanto essa teoria não é considerada por todos os especialistas.

Existem várias causas que são possíveis para as cãibras e mantendo a ingestão de líquidos, sais minerais e um bom condicionamento físico, ela pode ser evitada. Fazer alongamentos antes de qualquer exercício e usar sapatos adequados para as atividades, por exemplo, já ajudam.