O sono pode ser interrompido por dores nas costas e nos ombros. Uma noite bem dormida faz muita diferença no bem-estar e disposição no dia seguinte. Por isso, ter um bom colchão e travesseiro, além de adotar posições corretas, previnem os desconfortos.

Peso, altura e o jeito de dormir de cada pessoa são fatores importantes no momento de escolher o colchão e o travesseiro. Analise se o material não se deforma com facilidade. Faça uma boa escolha e lembre-se: dormir no sofá só durante um cochilo.

Ao deitar, sua coluna deve permanecer alinhada. Você não deve sentir dor nos quadris, lombar, cervical e ombros. O colchão e o travesseiro não devem afundar ao longo da noite e devem ser trocados regularmente. Para dormir bem, também é fundamental que o local seja tranquilo e permita o corpo relaxar.

Evite dores nos ombros:

- Não durma com os braços em cima da cabeça

- Não durma de bruço

- Não durma de lado com a mão embaixo do travesseiro
Durma bem:

- Dormir de lado abraçado a um travesseiro

- Dormir com as mãos sobre a barriga

- Colocar um apoio em baixo do ombro do braço doloroso